Полина Стасева

24:38

Как за 5 МИНУТ в день внедрить ПОЛЕЗНЫЕ привычки для красивой фигуры

46:43

Мы прожили 2 месяца на Бали и вот как это было: авиабилеты, жилье, цены и классные локации

22:03

Тренировка на ЯГОДИЦЫ в зале: как закатить на себя штангу на ягодичный мост

43:20

Как научиться просыпаться рано без будильника

0:29

Что я ем, чтобы сохранять такую форму

27:49

Как развить ДИСЦИПЛИНУ в тренировках и правильном питании: мой опыт

0:50

Разбираем по технике МАХИ на среднюю ДЕЛЬТУ

0:23

Тренировка на ДЕЛЬТЫ: все делаем 4 по 12-15 повторений

16:38

Лучшие вариации ВЫПАДОВ на ЯГОДИЦЫ: мой ТОП-3

0:41

Спорим, вы делали жим гантелей НЕ ПРАВИЛЬНО!?

0:32

Как истинная белоруска защищаю картошку 🤣

0:15

Если это не жиза, то что тогда?🤣

0:27

Фанаты гречки, не бейте меня 🤣

0:13

ВКЛЮЧИ эти УПРАЖНЕНИЯ в свою тренировку ЯГОДИЦ, чтобы получить максимум результата

0:28

Какие упражнения делать на ЯГОДИЦЫ, если ты НОВИЧО в зале

25:21

VLOG с Бали: рассвет с дельфинами, прыжок в водопад

0:43

Признавайтесь, кто делает мост в вертикальном Смите и зачем??

29:46

VLOG с Бали: покорили вулкан Иджен

41:12

VLOG: остров Нуса Пенида, как поехать самому с Бали

1:00

Ссылку на курс найдете в описании профиля

0:35

Секретный продукт, который никто не покупает 😱

0:41

Хватит бояться СОЛИ!!

0:38

Зачем и почему люди бояться молочки - я не знаю до сих пор

0:36

Румынская тяга VS Становая тяга

23:03

VLOG из Убуда, Бали

13:42

VLOG: живем на Бали на полуострове Букит

18:00

Как правильно качать плечи: разбираем упражнения

0:26

Захэйтила огурцы 🙈

21:13

VLOG: две недели живем на Бали, переезд в другой район

17:04

VLOG: уехали на зимовку на Бали

20:17

VLOG: мой типичный рабочий день, танцую, тренируюсь, показываю еду

0:23

НЕ НАДО ОТКАЗЫВАТЬСЯ от любимой КОЛБАСЫ - просто замени ее на ЭТУ

0:30

Сгибание голени лежа VS сидя

0:36

ЗАЧЕМ вы сводите лопатки в ПУЛОВЕРЕ??

0:22

Почему я выбираю рис БАСМАТИ, а не любой другой БЕЛЫЙ рис

31:32

Тренировка на спину и плечи: делаем красивые пропорции

0:27

Болгарские выпады VS выпады назад: что лучше для ягодиц?

23:30

VLOG: что я ем в течение дня, день после корпоратива

0:26

Можно ли придумать более крутой продукт в вашей тарелке, когда вы хотите похудеть?

0:39

Что нарезать на новогодний стол вместо колбасы??

0:28

Хватит уже делать гиперэкстензию с круглой спиной типа на ягодицы 🤦🏼‍♀️

0:29

Собрала для вас подборку низкокалорийных сыров 🧀

29:54

Что есть, чтобы похудеть? Закупка продуктов на неделю

0:23

Не ешь мясо и не знаешь как добрать белок? Показала варианты в рилс

0:35

Какое упражнение лучше для ягодиц: махи назад с прямой или согнутой ногой?

30:19

Почему ты мало ешь и не худеешь: метаболическая адаптация

0:20

Жим гантелей сидя vs Жим Арнольда: разбираю, что лучше

0:35

А как вы думали? Какое упражнение лучше для ягодиц?

0:32

Делайте правильно и не делайте фигню в зале ❌

27:24

Разбор "инстаграммных" упражнений на ягодицы. Какие упражнения на ягодицы эффективны?

27:58

Тренировка на руки в зале. Как подтянуть трицепс и сделать рельефные руки

25:49

Мои ОШИБКИ после похудения: как я набрала 8 кг за месяц

34:40

Тренировка на ЯГОДИЦЫ в зале: как сделать ягодицы круглыми

50:21

Как накачать ЯГОДИЦЫ? Бесплатная лекция

19:09

Тренировка для ПЛОСКОГО живота

24:27

Тренировка ДЕЛЬТ. Как накачать плечи, разбор ОШИБОК

25:07

Почему выпирает ЖИВОТ? Как сделать живот плоским раз и НАВСЕГДА

28:51

VLOG: Тренировка СПИНЫ. Разбор базовых тяг и мои ФИШЕЧКИ

15:47

Последний день на Шри-Ланке

17:24

Отдыхаем целый день на вилле

19:57

Нас обманули при покупке чая

13:24

Едим крабов в рыбном ресторане

18:23

Подъем на гору Сигирия

25:47

Поехали в двухдневную экскурсию по Шри-Ланке: 9-арочный мост, поездка на поезде и чайные плантации

16:42

Едим огромного окуня в рыбном ресторане

16:14

Опять поехали в соседний город на автобусе. Мирисса на Шри-Ланке

13:39

Едем на крейзибасе в соседний город Галле

14:31

Первый день на Шри-Ланке

23:24

Летим на отдых на Шри-Ланку. Пересадка в Шанхае

0:38

Почему не надо взвешиваться каждый день

25:58

Как быстро похудеть к лету? Секрет быстрого результата

26:17

Прогрессия в тренировках. Что такое прогрессия и как правильно прогрессировать?

32:36

Как составить программу тренировок для себя

31:37

VLOG: Моя тренировка ног и ягодиц. Новая программа тренировок

21:00

Как привить привычку правильно питаться?

0:30

Скоро на канале влог с моей тренировки ног и ягодиц!!

0:33

Насколько вы любите ягодичный мост?? Я вот обожаю (нет)

22:09

Почему у тебя лишний вес? Психологические причины лишнего веса

0:45

Лишний вес это не всегда про баланс калорий

34:44

Мой опыт массанабора: питание и тренировки, ошибки и результаты

17:34

ТОП-5 ОШИБОК в тренажерном зале

0:15

Тоже боишься перекачаться?) Тогда смотри выпуск на канале

0:27

Одна из ошибок занятий в тренажёрном зале - отсутствие прогресса в рабочих весах

0:29

У тебя нет результатов в зале, потому что мы не прогрессируешь в весах

17:39

Что важнее: калории или БЖУ?

48:03

Мой опыт подготовки к соревнованиям фитнес-бикини. Риски, проблемы со здоровьем

43:33

Мой опыт подготовки к соревнованиям. Фитнес-бикини, тренировки, питание

0:34

О стероидах на подготовке в фитнес-бикини

0:13

Если ты реально хочешь победить в соревнованиях - это должно дать в приоритете!

15:09

Как заставить себя тренироваться? Где найти мотивацию на тренировки? 5 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ

0:26

Как не слиться с тренировок?

0:28

Мотивация не важнее дисциплины