움직임 연구소

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물리치료 교수가 알려주는 셀프 허리 통증 치료 1분 마사지법(논문 검증된 치료법)

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집에서도 쉽고 빠른 목 등 통증 10분 치료법(굽은등 거북목)

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더 안전하고 효과적인지 과학적 근거와 함께 알려드립니다.

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발목 인대가 파열된 이 환자분은 4주만에 달리기를 복귀했습니다.(실제 치료 성공 영상)

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운동은 풀버전 클릭해주세요!

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검증된 연구 논문들과 실제 임상 경험을 바탕으로 준비한 운동 영상입니다.

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무릎 수술 후 초기 재활 완전정복: 걷기 vs 자전거 운동

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미국 CNN과 여러논문에서 검증 추천하는 고혈압 치료 운동법

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무릎 보호대는 근육을 대신하는 게 아니라, 불안정한 관절을 안정시켜 ‘운동할 수 있는 환경’을 만들어주는 역할

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무릎 통증이 심할 때 무릎 보호대 사용, 근육이 약해질까요? 진실 공개!

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무릎 수술 후 다 잘 걷는다???

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허리 운동을 해도 계속 아파서 찾아온 환자 실제 치료 후기

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인체공학적으로 내 몸에 맞게 세팅하는 법

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당뇨병을 막는 과학적인 방법

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제대로된 재활을 못하면 무릎 인공관절 수술까지..

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허리 통증의 진실과 오해, 과잉치료의 위험성

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정선근 허리치료법은 급성기 허리 통증 환자에게만 적용되는 치료 가이드라인. 만성 허리 통증 환자분은 절대 이렇게 하면 안됩니다.

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"허리는 절대 숙이지 말라?" 정선근교수의 허리재활 방법이 위험한 이유!

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허리통증 다리저림 이 근육 꼭 스트레칭해야합니다.

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치료근거는 "Mini-invasive Surgery"저널 논문 내용 발췌(2017)

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대학교 교과서에서 인용

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목운동만 해서는 효과없습니다. 하루 10분 운동

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허리 건강을 위한 하루 5~10분 실천

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김교수가 정확한 자세로 쉽게 알려드립니다.

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목 통증과 두통 싹 사라지는 진짜 '목 도리 도리' 운동법!

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간단히 누워서 하는운동. 허리와 골반을 안정시키고 통증 줄여보세요.

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이 운동 안 하면 허리와 다리가 아파집니다! (하루 5분 서서하는 스트레칭)

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많은 사람들이 모르는 허리통증에 대한 진실(논문검증)

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자세교정을 위한 최고의 맨몸 운동 │ 집에서 거북목과 둥근 어깨 셀프 치료하기

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비싼 도수치료, 제대로 받고 계시나요?

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허리통증 이제 안녕! 집에서 누워서 할 수 있는 셀프 허리재활 맨몸 운동법(물리치료학과 책에서 인용)

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논문검증 #건강관리

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20대부터 이 근육의 근력은 무조건 좋아야 합니다! 그래야 나이들어서 요양원에 안 끌려갑니다(논문검증)

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꼭 해야하는 데 잘 모르는 브릿지 운동! 올바른 방법 공개

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무릎 아픈 분들 꼭 보세요(실제 환자 케이스) 물리치료학 교수가 추천하는 최강 운동법!

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아프지않아도 내가 허리디스크? 협착증이라고???

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허리 디스크도 수술없이 살린다는 맥켄지 운동법! 올바른 자세로 따라하세요(대학교 교과서에서 인용)

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허리통증의 진실과 오해

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허리통증에 좋은 햄스트링스트레칭운동법 #다리저림 #허리통증

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허리 & 하체 재활운동의 핵심! 브릿지 운동, 그동안 잘못하고 있었습니다! 올바른 방법 공개

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다리저림, 허리아픔? 논문으로 검증된 스트레칭 운동법

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허리디스크 진짜 원인은 따로있다!

5:33

허리디스크 진단 받았다고요? 오진일 수도 있습니다

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치료가 안되던 만성 고관절 통증 환자, 3번의 도수치료로 해결한 비법공개

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무릎 재활 각도 성공 후기

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비록 살이 원하는 만큼 빠지지 않더라도 꾸준히 운동을 하면 더욱 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

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무릎 수술 후 집에서 꼭 해야 하는 필수 걷기 운동

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내 허리 통증 치료, 이렇게 비싼 치료가 꼭 필요한 것일까?

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도수치료 환자 부담 10배 증가!

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치료에서 효과를 못 보고 저를 다시찾아오셔서 일상생활로 복귀하게 된 운동법을 알려드립니다.

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운동없이 건강할 수 있을까? 10년 더 건강하게 사는 방법

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25년 도수치료, 5세대 보험개혁으로 비용 폭등? 환자에게 닥칠 변화는?

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잘못된 도수치료로 무릎이 굳은 분들은 반드시 이렇게 운동해야 합니다.

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팔꿈치 통증, 병원에서 못 고친 이유와 진짜 해답

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무릎수술 후 5개월동안 못 굽힌 무릎, 8번의 치료로 해결했습니다!

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#다리교정 #무릎관절염

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왜 도수치료를 잘 받아야 하는지 이 영상을 보고 확인해 주세요

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근력증진 코어강화 밸런스업 3천원으로 업업!

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#어깨통증 #하부승모근운동 #뭉친어깨

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운동 잘 못하면 더 아파집니다.

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목통증 운동 치료

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#진통제부작용#소염진통제 #진통제종류

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근육, 인대, 관절이 다치고 바로 찜질을 한다면, 온찜질을 해야 할까요?

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넘어지지도 주저앉지도 않았는데… 꼬리뼈가 아프신가요??

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자주 발목이 삐거나, 오래 걷거나 서있으면 발목이 아프신분들 꼭 보세요

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#목통증 #목스트레칭 #두통완화

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치매를 막는 뇌 운동법

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걷기운동이 위험한 이유

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무릎, 골반 관절염인데 그냥 아파도 참아가면서 만보 매일 걸을까요?

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아침에 허리, 무릎, 발이 뻣뻣하다고요? 그럼 딱 5분에서 10분만

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#발목불안정성 #발목강화운동

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등통증 5분치료법!

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허리통증, 허리디스크 짐볼 하나면 끝!

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여러분의 시간과 노력을 절약할 수 있습니다.

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시간 없을 때 재활 효과 UP! 어깨, 등, 허리, 골반, 무릎, 발목, 발을 위한 전신 운동법. 알맞은 자세에서, 통증이 없으면서 할 수 있는 범위 안에서 운동하세요.

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무릎 아플때, 무릎 연골연화증, 연골파열이 있는 분들은 주목!

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발목을 자주 삐고 , 멀쩡히 걷다가도 삐끗!

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망가진 팔꿈치만 계속 치료해도 답이 없다면

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병원에서도 제대로 알려주지 않는 고관절 재활 관리법

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복근과 골반 어깨 안정화 운동을 함께 동시에

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목발 사용시 안전에 유의하세요(아픈 쪽 발이 어느 정도 체중을 지지할 수 있는 상태에서 계단 오르내리기를 합니다)

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목 어깨 허리 통증 감소와 구부정한 자세를 치료하는 운동법

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목발을 힘들지 않고 올바르게 활용하는 기본 사용법

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아무거나 운동하면 안됩니다. 허리, 하체 관절에 통증이 있거나 몸이 유연하지 않는 사람은 확인하세요.

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3분씩 버티는 코어 운동은 재활운동이 아닙니다. 오히려 허리를 더 아프게 하고 근육을 다치게합니다.

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누워서 그대~로 허리통증 풀고 꿀잠 주무실께요!

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목발 겨드랑이에 끼면 절대 안됩니다

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어깨통증 '오십견' 조기에 적극 치료하세요. 연구 논문들에서 검증된 운동부터 해주세요

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다치거나 무릎수술후 근육과 관절조직들이 굳어져서 각도가 안나오는 경우가 많습니다. 무작정 다리만 잡아당겨서는 아프기만 하고 각도도 잘 나오지 않는 경우가 허다합니다.

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다치거나 수술후 무릎 각도가 안 나오는 경우 필수적으로 먼저 해야하는 운동

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그냥 걷기는 소용없습니다. 당뇨병을 막는 운동.바로 알고 하기

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당뇨병을 막는 마법의 걷기 속도! 당신도 할 수 있습니다(by 물리치료학과 김교수)

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무릎 수술받고 재활 결과가 좋지 않다면 왜 도수치료를 잘 받아야 하는지 이 영상을 보고 확인해 주세요

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도수치료로 무릎 건강 되찾기! 당신도 할 수 있습니다(물리치료학과 김교수)

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무릎 수술 후 3개월, 재활이 수술 결과를 결정한다! 재활 성공비법 공개(by 물리치료학과 김교수)

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주의 ! 만성허리통증 환자 내 몸을 망치는 운동

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허리 안 아프고 싶다면, 바로 이렇게 운동합시다!

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비싼 도수치료비용을 가장 잘 쓰는 법은 나쁜 물리치료사를 구별하는 법입니다

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이유없이 저리는 손과 팔에는 신경 스트레칭이 정답입니다. #손저림 #팔저림 #터널증후군

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허리가 많이 아프세요? 마사지볼로 스스로 치료가 가능할 수 있다는 거 알고 있었나요?