【-14kg達成!🔥】夏に向けてガチめにダイエットを頑張ってる時の食事🥗🍱❗️｜久々の体重測定📝｜サラダレシピ

かなやん【diet vlog】

チャンネル登録者数 33.7万人

5.3万回視聴・ 807いいね・ 2024/07/15

【-14kg達成!🔥】夏に向けてガチめにダイエットを頑張ってる時の食事🥗🍱❗️｜久々の体重測定📝｜サラダレシピ｜healthy recipes for weight loss

ミルイット（MEAL IT）は、
チョコバナナのプロテインとホワイトベリーのグラノーラが
個人的にぶっちぎり好きな組み合わせです🍫🍓

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CHAPTER
00:00 ハイライト
00:29 朝ごはん　
01:27 ツナサラダ巻き
04:54 蒸し野菜と豚肉の温サラダ
06:49 ネギ塩チキン丼
09:51 プロテインとグラノーラの限定特典について

レシピ
ツナサラダ巻き（2本分）
ノンオイルツナ1缶
マヨネーズ大さじ1.5
すりごま大さじ1/2
ラカント大さじ1/3
チューブにんにく2cm
コショウ少々
人参1/3本
紫キャベツ1/8玉
サニーレタス2~3枚
卵1個

蒸し野菜と豚肉の温サラダ（1人分）
豚ロース薄切り4枚
えのき1/2袋
もやし1/2袋
キャベツ1/4玉
料理酒大さじ1
ドレッシング
小ねぎ適量
すりごま大さじ1
お酢大さじ1/2
醤油大さじ1/3
マヨネーズ大さじ1.5
ラカント大さじ1/3
コショウ少々

ネギ塩チキン（2食分）
鶏もも肉1枚（皮なし）
料理酒大さじ1
片栗粉小さじ2
ねぎダレ
長ネギ・小ねぎ適量
レモン汁大さじ1
鶏がらスープの素小さじ1.5
チューブにんにく2cm
ラカント小さじ1
塩コショウ少々
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