【脊柱管狭窄症】１日３分！改善ストレッチ法はコレ！

自律神経専門整体師前田祐樹

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6583 回視聴・ 146いいね・ 2018/05/24

高石市で唯一の慢性腰痛専門　整体院 natura-ナチュラ-院長の前田です。seitai-natura.com/sekichukan/

さて今日は『【脊柱管狭窄症】１日３分！改善ストレッチ法はコレ！』をお伝えしていこうかと思います。

当院でも脊柱管狭窄症の患者様が非常に多く来院されているのですが、脊柱管狭窄症は自宅でのセルフケアがとても大事になります。

今日は自宅で簡単にできる脊柱管狭窄症のケア方法を解説していきたいと思います。

ではまず仰向けに寝て頂きます。
本番のストレッチの前にまず準備の体操をします。

片足を曲げて両手でヒザを抱えて、自分の胸に近づけていきます。
この状態で３０秒間キープしましょう。

このときにお尻が伸びているのを感じながら優しく伸ばすようにしてくださいね。
これを左右両方とも行いましょう。

次に本番のストレッチですが、両ヒザを立てて今度は両手でヒザを抱えるように胸に近づけてきます。

このときのポイントとして腰が伸びているのを感じること、腰の骨が開くイメージを持ってもらいながらストレッチをしましょう。

この状態で２分間優しく伸ばしましょう。
これを３セット行います。

以上、『脊柱管狭窄症に効果的なストレッチ法』でした！
脊柱管狭窄症の痛みやしびれ、歩けない、などで悩んでいる方はぜひ試してみてくださいね！

ただもしこのストレッチをやってみて症状がひどくなる場合は、脊柱管狭窄症ではない、このストレッチでは症状的に対応できない、ことがありますのでそのときは中止してください。

当院では脊柱管狭窄症に対する施術も得意としておりますので、どこに行ってもよくならないと悩んでいる方は、是非ＨＰをご覧になっていただいてご相談くださいね。

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#腰痛 #ストレッチ #脊柱管狭窄症