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慈泉会相澤病院

チャンネル登録者数 8790人

431 回視聴 ・ 6いいね ・ 2020/08/11

おうちで一畳フィットネス『美しさを引き出すスクワット　ADVANCE編』

【おうちで一畳フィットネス】
省スペース・短時間でできるエクササイズをご紹介します。
健康づくりのためにおうちを一畳分だけフィットネスジムに変えてみませんか？

【今回のプログラムテーマ】
美しさを引き出す健康的なカラダづくり編
担当トレーナー「アオイ」：
   • おうちで一畳フィットネス『トレーナー自己紹介』  
レッスンテーマ「美しさを引き出す骨盤の使い方」
LESSON１「BASIC」：
   • おうちで一畳フィットネス『美しさを引き出す骨盤の使い方　BASIC編』  
LESSON２「ADVANCE」：
   • おうちで一畳フィットネス『美しさを引き出す骨盤の使い方　ADVANCE編』  
レッスンテーマ「美しさを引き出す肩甲骨の使い方」
LESSON３「BASIC」：
   • おうちで一畳フィットネス『美しさを引き出す肩甲骨の使い方　BASIC編』  
LESSON４「ADVANCE」：
   • おうちで一畳フィットネス『美しさを引き出す肩甲骨の使い方　ADVANCE編』  
レッスンテーマ「美しさを引き出す軸作り｣
LESSON5「片足立ち　BASIC」：
   • おうちで一畳フィットネス『美しさを引き出す片足立ち　BASIC編』  
LESSON6「スクワット　ADVANCE」：
   • おうちで一畳フィットネス『美しさを引き出すスクワット　ADVANCE編』  
継続のためのアドバイス：
   • おうちで一畳フィットネス『継続のためのアドバイス』  


【ウォーミングアップ・クールダウン】
レッスン前後にウォーミングアップやクールダウンを入れるとさらに効果的です！
以下の動画を参考にしてみてください。
ウォーミングアップ：
   • おうちで一畳フィットネス『ウォーミングアップ』  
クールダウン：
   • おうちで一畳フィットネス『クールダウン』  

【運動前の注意点】
・体調が悪いときは運動をひかえましょう。
・安静にしていて体に痛みがある場合は運動をひかえましょう。
・紹介する運動により体に痛みが出た場合は、無理をして痛みの出る運動をしないようにしましょう。
・医師から運動等に関して注意を受けている方は、医師の指示や指導に従いましょう

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