焼きそばはこれがいい。簡単でさっぱり旨い【シーフード塩レモン焼きそば弁当】平日5日分の弁当を作り置き冷凍

おすぎ(管理栄養士)

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6.4万回視聴・ 1673いいね・ 2024/09/28

焼きそばはこれがいい。簡単でさっぱり旨い【シーフード塩レモン焼きそば弁当】平日5日分の弁当を作り置き冷凍

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ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です🐥

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【材量】5食分
焼きそば麺　　　　　5玉
シーフードミックス　400g
キャベツ　　　　　　1/8玉(250g)
長ねぎ　　　　　　　1本(100g)
オリーブオイル　　　大さじ2
顆粒中華だし　　　　小さじ5
レモン汁　　　　　　大さじ2
食塩　　　　　　　　ひとつまみ

【栄養成分】1食分
エネルギー　363kcal
たんぱく質　18.4g(20.3%)
脂質　　　　8.7g(21.7%)
炭水化物　　59.3g(58.0%)
食塩　　　　2.0g

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🕊自己紹介🕊
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1995年生まれ　管理栄養士

生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。

私自身も朝から晩まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺

管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）

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